#心理成长联盟#

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一个人走出低谷的9个方法

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降低情绪成本

心理学上有个词，叫做“情绪成本”，当你有了不良情绪就会随之导致时间、机会、身体及经济等各方面的损失。

每陷入情绪一分钟，就浪费了一分钟去解决问题，你可以不开心，但不要任由自己陷入负面情绪。

人生无完美，曲折亦风景。

远离负能量和牢骚，把时间用在美好的事物上，既要抬头看看天空，也要低头看看脚下。

人生没有白走的路，每一步都算数，每一步都是累积与沉淀。

唤醒你内在的无限能量，活出爱，成为光，绽放生命的精彩。

断舍离

陷入困境时，我们经常会被焦虑、自卑、愤怒等负面情绪绑架，也往往是这些消极情绪，消耗了大量的时间和精力。

很多时候，影响效率的不是能力，而是情绪。

这世上没有哪份工作不辛苦，也没有谁的人生一帆风顺，与其陷入自我怀疑，不如迅速调整好心态，想办法解决问题。

无用的抱怨，当断；陈杂的心事，当离。

当你学会把情绪调成极简模式，才能轻装上阵。

相信爱

爱能唤醒内心沉睡的力量和潜藏的才能，陷入低谷时，不妨想一想亲人的关心、朋友的鼓励。

在他们的支持下，我们已经走了这么远的路了，为什么不再多坚持一会儿呢？

人活一世，伤痛不可避免，但心态可以调节，真正有智慧的人，总会用爱抚平伤痛，相信希望的到来。

要相信你值得被爱，值得被善待，只要坚定信仰，曙光终会刺破阴霾，让你重新充满力量。

敢破局

处在人生低谷，并不意味着没有机会逆袭，正如疫情期间，有人开店失败，却直播带货迎来了事业第二春。

有人从零创业，却抓住风口把短视频做得风生水起。

人与人的差距在于，当多数人在低谷自暴自弃时，真正的强者总能把握机会，逆风翻盘。

危中有机，机不可失，时不再来，很多时候，敢于破局而出，才能找到希望。

常锻炼

有研究表明，当感到疲惫时，身体里的血清素、脑细胞也在迅速消耗。

而运动却能促进血清素和多巴胺的分泌，让身体在这些快乐因子的刺激下，重新充满活力。

正如纽约大学科学家温迪·苏祖基在TED演讲中说：“运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。”

多阅读

信息量爆炸的时代，很多人都丧失了静下心来阅读的能力，可很多时候，能把我们从困境中解救出来的，往往是读书。

一本好书会让你感受到作者字斟句酌的用心和字里行间的思考，它不仅能让你和作者的灵魂对话，也能让你提升对美好的感知能力。

做自己

有人说，人之所以活得累，就是因为要不停地向别人证明自己。

证明自己有钱，证明自己很优秀，证明自己被所有人喜欢。

这些世俗意义上的成功，固然可以维持表面的光鲜，但永远填补不了内心的空虚。

其实，真没必要按世俗的那套标准来活，知道自己想要什么就大胆地去做。

你所要做的，不是他人眼中的极致，而是在力所能及的范围内，活出最好的自己。

懂复盘

学会复盘，过往的经历才不会白白流失。

现实中，很多人都光顾着往前奔跑而忘了回顾过往、总结经验，以至于重蹈覆辙，错过了很多机会。

作家刘润曾说：“你想要达成任何目标，都要进行复盘。”

复盘能让我们摆脱低水平的重复，让我们知道什么该继续做、什么该停止做并且持续精进和提升，想要高效成长，就从学会复盘开始。

学技能

时代在飞速发展，掌握更多的技能意味着更多的机遇和更强大的竞争力，如果你对自媒体感兴趣，可以学习运营和写文案。

如果你喜欢求新求变，可以学习编程和设计。

一个人掌握的技能越多，他的不可替代性就越强，也就越不容易被社会淘汰。

机会总是留给有准备的人，只有不断拓展人生的广度，才能永远立于不败之地。

肯磨练

煎和熬都是能让饭菜变得更美味的方法，而低谷期的磨砺同样是让你变强大的武器。

这世上，没有人能随随便便成功，只有踏踏实实地努力才能走出困境。

正如保险大王坎多尔弗说的：“我成功的秘密相当简单，为了赚钱，我可以比别人更努力、更吃苦，而多数人不愿意这样做。”

很多时候，只要比常人更扛得住压力，你就赢了。